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深圳spa会所养生技师】手脚冰凉是怎么回事 调理手脚冰凉全攻略

冬季天气寒冷,很多女生都会出现手脚冰凉的现象。深圳spa会所养生技师穿的再多还是冷,手里捧着暖手袋不放,风一吹就哆嗦……这究竟是怎么回事呢?其实手脚冰凉是体内气血不足或气血不畅导致的,多注意日常调养就可以痊愈。小编为大家收罗了手脚冰凉的调养攻略,6个特色调养法让你彻底摆脱“冰山美人”。  一、你为什么会手脚冰凉?  第一、身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重。  对策:平时要注意保暖,特别是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。晚上睡觉前,一定记得泡脚,脚热了更容易入睡。  饮食方面,应多吃一些性属温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物,以补肾温阳。  此外,穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。  第二、身体本身阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。  对策:应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。  深圳spa会所养生技师饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。  也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。  二、手脚冰凉怎么办?  ①、多吃北豆腐和血豆腐补充营养。  如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。  北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。  ②、多吃温热性食物。  多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。  ③、多吃补铁的食物。  人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁的摄入后,耐寒能力会明显增强。因此,怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量,如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。  三、深圳spa会所养生技师手脚冰凉的特色疗法:  ①、艾灸——灸足三里、大椎、神阙穴、命门穴、涌泉穴。  注意:五个穴位不需要一次灸完,可以一次施灸1-2个穴位,隔天再施灸余下的穴位,只要坚持下来一定会看到疗效。  ②、刮痧——刮颈部,舒筋活血。  建议:刮痧可以舒筋活血,改善局部气血淤滞状态。选择三条路线,即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处),以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。  ③、按摩——3个暖身穴。  作用:疏通经络、活血化瘀、御寒保暖。  大椎穴:脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。  合谷穴、足三里:这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。  ④、茶疗——益母草茶。  对于手脚冰冷引起的月经不调,或者是月经不调影响血管收缩和流量,从而引起手脚冰冷,都可以多饮用益母草茶或汤。如用益母草(1元益母草分开2-3次使用),红枣、枸杞各几粒,生姜两片,用来炖鸡,每次经期后饮用2-3次,都具有很好的调理作用。  ⑤、泡脚。  深圳spa会所养生技师女性在经期后一周,每晚临睡前煲益母草水用来泡脚15-20分钟,分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后,可以转用陈皮、生姜和艾草煲水泡脚。  一来热水可以通过物理性质使脚温暖,二来药物泡脚也能通气血、驱寒气。泡脚的同时也可以轻轻按摩双脚,效果会更好。  ⑥、驱寒保暖大补汤——当归四逆汤  材料:当归12克,桂枝9克,白芍12克,细辛3克,木通6克,另外大枣6-12克,干姜6-9克,炙甘草3-6克,大枣、干姜、炙甘草三者的分量视情况的严重情况来适量加减。  做法:2碗水煲成1碗水,约煲20-30分钟。  食用方法:每天1剂,连续服用5-7剂药,明显见效。  功效:温阳与散寒并用,养血与通经脉,温而不燥,补而不滞。当归甘温养血;桂枝温经散寒,温通血脉;细辛温经散寒,助桂枝温通血脉;白芍养血,助当归补益营血;木通通经脉,大枣、炙甘草,益气健脾养血。  适合体虚者饮用,深圳spa会所养生技师对于血气运用不通,阳气不能到达四肢末端,从而造成的手脚冰冷有很好的疗效。

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