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调理手脚冰凉十大攻略 常吃温补食物

寒冬已至,又到了冻手冻脚的日子,很多人出现手脚冰凉的症状,怎么捂都觉得冷,尤其是女性朋友,究竟为什么女性特别容易出现手脚冰冷的情况,又该怎么改善呢?下面小编特别揪出让你手冷脚冷的“元凶”,并奉上十全大补告别冷冬的方法,赶紧收下吧。  什么让我们手脚冰凉?  ☆体型太瘦小的女生  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱。  ☆血糖太低或低血压时  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会出现手脚冰冷。  ☆压力过大时  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷。  ☆衣物不够保暖  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!  暖冬攻略:  攻略1:勤运动 勤甩手  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。  攻略2:多补充维他命E  维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。  攻略3:多吃含烟硷酸的食物  菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫!就如同见到初恋!  Tips 1-烟硷酸在哪儿?  烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。  Tips 2-维他命B群可帮助合成烟硷酸  维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。  攻略4:多吃坚果 胡萝卜  日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止!  攻略5:培养吃辛辣食物的习惯  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。  推荐:开胃暖身酸辣汤  主料  豆腐一盒,鸡蛋1个,香菇3个,胡萝卜1根,木耳适量  辅料  酸辣汤调料包一包,香菜,盐适量,醋少许,胡椒粉适量,葱、淀粉少许  步骤  1、准备好食材,黑木耳提前泡发。  2、将香菇、胡萝卜洗净,切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。  3、炒锅加热,倒入食用油,放葱花炒香。  4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。  5、然后倒入清水或高汤大火煮开。  6、煮开后下入北豆腐,加入适量盐、胡椒粉,少许醋,放入一包酸辣汤调料,再勾少许水淀粉煮开。  7、锅开后打入蛋液,形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。  8、点缀香菜即可。  攻略6:常吃温补食物  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。  红枣桂圆姜茶  主料  红枣6颗,桂圆50g(约15个),姜100g ,红糖200g  步骤  1、原料准备~  2、姜去皮,红枣去核,桂圆干去壳去核。  3、把姜磨茸,有搅拌机的可以直接打碎,汁一定要留下。  4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。  5、碗里放150g红糖,把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀,再覆盖上50g红糖。  6、盖上保鲜膜,上锅蒸30分钟。  7、挖一勺用热水冲泡,暖暖的一天开始了~  攻略7:不要饿过头  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。  攻略8:服用中药  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸…等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。  攻略9:注意保暖  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子……  攻略10:精油泡澡  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

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