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对腰痛很好可以在家按摩的运动

让我们开始“ Meridian Stretch”,一种简单,快速,身心改善的运动背痛

对腰痛很好可以在家按摩的运动

您可能会认为自己患有腰痛,预约武汉按摩用品和沙龙,或者您敢于购买按摩椅。


在此之前,请阅读本文至最后。以下是一些推荐的自我护理选项。


自我保健有多容易和有效?怀疑?实际上,这种“经络伸展”是大学教授对针灸按摩的系统理论。您可以通过弯曲和伸展身体来快速缓解和消除各种痛苦。那就是“子午线伸展”,融合了东方医学和运动伸展的理论。诸如“ Meridian XX”之类的短语经常在杂志和在线上获得,这是一个非常繁荣的时期。你们中有些人可能听说过“子午线拉伸”这个名称。 


本文概述了子午线拉伸理论。三个有效点。我将解释具体方法。特别是对于腰痛的人。请仔细阅读它,并将其融入您的日常生活中。


无需按摩椅!

大学教授x针灸按摩器“经络伸展”理论



这次是根据福冈大学体育科学教授牧井义人先生独立设计的子午线测试,旭京大学兼职讲师,针灸师兼按摩师,武汉体育协会认证的运动教练旭山一夫先生。这是“子午线伸展”,实际上在医疗,护理,体育等各个领域都有效。


送经络改善身心疾病

经络是像血管一样的“遍布整个身体的网络”。血液流经血管,而身心所需的能量(ki)流经子,并在全身循环。全身的子午线与人体的器官和器官紧密相关,如果能量(气)等顺畅流动,则身心功能正常,反之则出现紊乱。这类似于以下事实:由于贫血导致血液循环不良的人容易感冒,皮肤容易干燥。


两者之间的最大区别是,子午线没有像血管那样的物质。有人可能会问:“它真的是隐形的吗?”,但是子午线的存在已经在许多领域得到了研究。


你有没有推锅?该穴位被正式称为“穴位”,基本上位于子午线上。针灸具有改善延迟经络流动的功能,因此,针灸治疗在许多针灸诊所和医院中得到了广泛应用,对改善身心疾病有效。另外,研究和实验还表明,刺激诸如三足的穴位可以改善胃肠功能,并且在远离刺激穴位的部分发生特定的作用。 ..


经络拉伸有效的三点

经络伸展运动是一种通过伸展和改善身体状况刺激经络来改善经络的身体和血液流动的运动。好处包括:


1)与部分地在患部上进行的正常拉伸不同,通过校正导致疾病的特定经络的流量,可以实现全身性和基本性的解决。

2)因为它只是一种简单的姿势和动作即可舒展,因此可以舒适地持续进行,因此不仅对急性疾病有效,而且对慢性疾病也有效。

3)您可以发现和改善您不知道以及发现的潜在问题。


另外,通过子午线伸展来矫正障碍的过程是以下三个步骤。


①在子午线测试中找到异常子午线②按照

①③②进行子午线拉伸

测试后再次检查改善程度。

 

同一症状的起因是什么?取决于个人。由于这个原因,子午线拉伸涉及几种类型的测试以及每种疾病的相应拉伸。现在,让我们做些伸展运动。


经络舒展有效减轻腰痛

这是适用于大多数人的三个测试和拉伸模式。


≪STEP1≫执行子午线测试

[测试1]向前倾斜身体,向前


伸展膝盖,站立并站立。


[测试2]让我们弯曲身体,将胸部放在背部,将手放在臀部上,然后向后倾斜


身体。


[测试3]


转动臀部逆时针转动臀部以回头看。此时,将手臂与手臂一起扭曲。顺时针旋转使用相同的样式。检查是否感到不适或疼痛。


≪STEP2≫执行与测试对应的子午线拉伸

①如果在测试1中感到不舒服,请拉伸。


准备一个合适的底座,将右脚放在底座上,然后将身体向底座倾斜。做双脚。


②如果您在测试2中感到不舒服,请站立在一条腿上,伸展


左脚踝,然后向上拉。如果您不稳定,请把手放在墙上。做双脚。


③如果在测试3中感到不舒服,则进行拉伸如果在测试中坐在椅子上或向右转而感到不舒服


,请握住左膝盖并从左大腿伸展臀部。如果将其向左旋转感到不舒服,请执行相反的操作。


拉伸的注意事项和技巧>在测试和拉伸期间,如果您感到非常不适,例如剧烈的疼痛,麻木或支撑,请不要在对身体施加压力时用力。

如果您觉得有问题,请停止测试。此外,进行拉伸时,应以放松的状态呼气并伸展,然后缓慢吸气并持续约20秒钟。保持在舒适的“痛苦范围”内。这样做大约3-5套。


≪STEP3≫再次测试以确认改进

拉伸后,重复测试以确认不适感,例如疼痛和可以移动的范围(运动范围的改善)。


你为什么不开始伸展自己?

“路线伸展”是东方医学和体育伸展理论的融合。您可以轻松地做到这一点,并且可以立即感受到效果。


每天重复治疗对慢性腰背痛有效。您可以通过简单的姿势和动作来完成它,这是任何人都可以轻松采用的拉伸方法,并且可以作为日常习惯在家里继续使用,因此请尝试一下。


通过继续遵循每天适合您的情况的方式,改善您的下背部疼痛,而又不会使您的身体紧张。




◆由武汉男技师撰写

<个人资料>医疗/保健作家/注册药品分销商作为

编辑/撰稿人,他通过书籍,网站等传播医疗/保健信息,同时还担任药品管理人,从事药品商店的销售。最新出版物:“对于非处方药,您所需要做的就是阅读成分”(Seibundo Shinkosha),“药学实用销售契约书”(TAC出版物)


◆主持人:武汉spa会所

<简介>帝京大学兼职讲师,武汉体育协会认证的田径教练,针灸师,圭老师,肛门按摩指压老师,健康运动讲师。从事从学生,普通大众到职业运动员的广泛教学。主书“子午线伸展运动创建(大寿山书店)”


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