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更年期怎么精油按摩

更年期是一个过渡期,涉及激素水平的变化。这不是病,但是在此期间通常会出现诸如潮热之类的功能。武汉spa会所生活方式的选择和药物治疗会有所帮助,但有些人发现芳香疗法也有用。


支持使用芳香疗法治疗更年期的证据并不一致,但个人可能会发现它有助于他们的健康。


绝经期间,许多人会出现潮热,入睡困难,焦虑,健忘,阴道干燥和性欲减退等症状。


有证据表明,精油可以帮助缓解其中一些特征。在本文中,找出哪些油可能会有所帮助,它们可以做什么以及如何使用它们。

更年期怎么精油按摩

精油可以帮助吗?

某些精油中的植物雌激素可能有助于平衡激素。

更年期期间发生的变化和症状源于荷尔蒙波动,但生活方式压力和衰老可能会导致不适。


激素因素

香精油是植物性的,其中一些含有植物雌激素。这些是植物性物质,其行为类似于激素雌激素。


一些专家认为,含有植物雌激素的精油可以帮助平衡荷尔蒙并缓解更年期期间的情绪变化和潮热等症状。


根据研究,以下油类可能支持荷尔蒙平衡:


鼠尾草在大鼠中起着抗抑郁剂的作用,并降低了某些人的血压。

茴香可以减轻大鼠的抑郁和焦虑。

杜松(J. phoenicea和J. oxycedrus)可以通过抗炎作用减轻大鼠和小鼠的疼痛。

根据一项较早的研究,当归可减轻大鼠的焦虑感。

天竺葵缓解抑郁症。

玫瑰油可以放松并缓解疼痛。

橙花红色城市集体焦虑,改善睡眠。

薰衣草可减轻压力,抑郁和焦虑,并有助于改善大鼠的睡眠。

茉莉缓解抑郁症,增强情绪。

其中许多研究是在动物中进行的。尽管其中一些油可能对人有帮助,但很少有研究支持人类中的许多此类说法,尤其是针对更年期的说法。


性功能障碍

绝经期间性欲降低,阴道干燥和其他性行为改变很常见。这会使性生活变得不愉快。


2018年的一项审查和荟萃分析得出的结论是,用橙花或熏衣草或熏衣草,茴香,天竺葵和玫瑰的组合治疗“显着改善了人类的性功能”。


改善的地方包括性欲,唤醒,性交疼痛和性高潮困难。


但是,作者指出,研究人员需要用更严格的参数进行更多的研究,以证实这些发现。


什么是鼠尾草圣人,它有什么帮助?


焦虑,压力和疲劳

许多人使用芳香疗法来帮助他们放松,刺激和减轻焦虑。许多人在更年期前后会感到焦虑,沮丧,疲劳和情绪变化。


研究表明,香薰油可以改善这段过渡时期的焦虑和抑郁症状。


了解这里了解如何精油可以帮助抑郁症患者。


尝试的油

一些研究表明,以下精油可能有助于缓解更年期期间的多种症状。


松油

骨质疏松症是一个普遍的问题,骨骼变得较不致密,更容易折断。绝经期间,体内雌激素水平下降,导致骨质疏松症的风险增加。


在一项较早的研究中,研究人员向没有卵巢的大鼠服用了松油。他们得出结论,松油中存在的化合物可以减少骨质流失并有助于预防骨质疏松症。


荆条鸡油

荆条刺果油来自贞洁树。它也被称为chasteberry,或亚伯拉罕的香脂。


研究表明,浆果和树叶中的油脂都可以解决更年期症状。


薰衣草

人们使用薰衣草来促进放松的感觉并支持健康的睡眠。


在2007年的一项研究中,研究人员发现,使用包括熏衣草在内的各种精油进行按摩治疗,可以减轻一些人的更年期症状,例如潮热,头痛和心。


2016年,研究人员研究了薰衣草香薰疗法对潮热的影响。五十名参与者每天两次闻着薰衣草的香气,持续十二周,每天两次。另外50人吸入安慰剂。


那些接受过薰衣草治疗的人报告潮热明显减少。研究人员认为,薰衣草可能通过降低压力水平而减少了潮热。


在这里了解薰衣草和其他精油如何帮助缓解头痛,这是许多人在更年期时所经历的。


玫瑰

一些研究人员提出,玫瑰油可增强子宫功能,有可能解决月经周期问题。在更年期,玫瑰油可以通过平衡荷尔蒙来改善情绪并减少潮热。


天竺葵

天竺葵可能具有与玫瑰油相似的好处,包括平衡荷尔蒙,支持围绝经期的月经周期规律以及改善情绪。


在这里了解更多有关不同精油及其使用方法的信息。



使用油

使用油的方法包括以下几种:


扩散器

将3-5滴精油撒在水中,并使其扩散到整个房间。取决于油,这可以帮助促进白天的放松。


滚动或喷涂

人们也可以将香精油直接涂在皮肤上。个人应检查产品是否来自可靠来源,以及成分是否安全,因为美国食品药品监督管理局(FDA)不管制精油。


按摩

用载体油(例如椰子油,荷荷巴油,杏仁或月见草油)稀释油。适用于脉搏点或按摩全身或部分身体。


在2007年对几种精油的评论中,经历更年期的人每周按摩腹部,手臂和背部8周。他们报告潮热,抑郁和疼痛得到改善。


风险性

精油是天然的,但这并不意味着它们在每种形式和剂量下都是安全的。


香精油长期以来一直在传统医学中发挥作用,但很少研究其对特定疾病的影响。


这导致了以下方面的不确定性:


用多少

油对所有人是否安全

最好的使用方式

人们应采取以下预防措施:


从可靠的来源获取机油,并遵循制造商的说明。

仅使用推荐剂量。

在使用任何精油进行按摩之前,请进行一次小的皮肤测试,以检查是否没有反应。

一次引入一种油,以评估每种产品的过敏反应。

如果您对油来自植物过敏,请避免食用油,因为它可能会引发反应。

如果您患有哮喘,请采取其他预防措施,因为扩散器可能会引发哮喘发作。

FDA不管制精油,因为它们不认为精油是治疗药物。这意味着人们无法确定他们所含的油,质量是否好,或对他们的影响如何。


提示

使用油时,人们应:


使用前,务必将精油与载体油混合,尤其是在皮肤上。

首先在皮肤上涂抹一点以检查过敏反应。

使油远离儿童。

从信誉良好的来源获取机油。

切勿吞咽或食用油,因为它可能有毒。

任何希望使用精油来绝经的人都应该先咨询他们的医生。


人们在涂抹于皮肤之前,应始终先用载体油稀释油脂。单击此处以了解有关合适载油的更多信息。/articles/321639.php



其他治疗

如果人们在更年期有严重的症状,可以给医生开药。


但是,对于许多人来说,生活方式的补救措施足以带来缓解。


生活方式提示包括:


饮食健康,均衡饮食并定期运动

限制咖啡因和酒精的摄入

戒烟或避免吸烟

保持适度的体重

采用压力管理技术,例如冥想和深呼吸

2018年发表的一项小型研究结果表明,每周针灸可能有助于缓解中度至重度潮热和其他症状。


有些人服用黑升麻或DHEA补品或增加大豆的摄入量,其中含有植物性雌激素。但是,国家老龄化研究所指出,没有足够的证据证明这些方法是安全或有效的。


摘要

香薰疗法可能有助于改善人在更年期的幸福感,某些精油可能有助于改善特定症状。


明智地使用它可能有助于减轻焦虑和其他与压力有关的症状。但是,专家指出,没有足够的证据支持将芳香疗法用作独立疗法。


在使用更年期症状的替代药物之前,最好先咨询医生,以确保它们安全且有价值。


在自然保健商店和在线都可以购买必需的扩散器和油。


人们也可以单独或组合购买更年期专用的精油。


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