目录

武汉熙施spa按摩养生

武汉巴厘岛女子spa男技师微信spaooo

武汉spa >> 武汉spa按摩养生 >>养生知识 >> 武汉spa会所身体和头发都需要放松
详细内容

武汉spa会所身体和头发都需要放松

在太阳底下,缓慢舒适地活动身体——这就是春天的基础养生法。太极拳、瑜伽也好,缓慢踱步也好,没有特定名称的运动也好,武汉spa会所只要是舒缓的运动都可以。在春天,比起锻炼肌肉,应更注重舒缓地拉伸。


运动时,头发很碍事,所以有些人会把头发紧紧地扎成马尾辫。但是,春天养生的主题是“放松”,所以最好不要用橡皮筋或发夹扎住头发,应尽可能让其保持自然的状态。


武汉spa会所在这个季节,随意舒适的活动比费尽心思的运动更有益于养生。所以,可以的话,做传统的广播体操也不失为一个好方法。清晨,沐浴着阳光,做一套舒缓的体操吧。


春天的体操

1 深呼吸

为了获取能量,面向太阳,伸出双手,一边用力伸展,一边深呼吸。双腿分开,比肩稍宽。手臂抬起的同时慢慢地大口吸气,放下时再慢慢地大口呼气。


2 左右旋转身体

手臂放松,向左右扭动身体。扭动时,先小幅扭动,再逐渐加大幅度。临近结束时,再逐渐减小幅度。颈部或脊柱不好的人不要勉强。持续3分钟后,身体就会渐渐暖和起来。


3 拉伸

手臂向前伸直,抬至与肩同高,手心朝上(太阳的方向)。手臂的位置保持不变,用一只手按压另一只手的所有手指,一边拉伸手腕,一边从1数到10。双手交替进行。


一条腿向后退一步,拉伸的同时感受后面那条腿的大腿前侧和小腿肚,以及另一条弯曲着的腿的股关节,该动作保持10秒,与此同时,双手向太阳的方向抬起,缓慢地呼气。双腿左右分开,一边的膝盖略微弯曲,感受另一条腿的内侧肌肉拉伸,两条腿各10秒。同时,双臂沿着太阳的轮廓画一个圆,之后伸展体侧,保持10秒,缓慢呼气。


4 跳跃

武汉spa会所身体充满能量后,向上轻轻跳动。


5深呼吸

最后,双臂分别向左右两边大张,同时深呼吸。请重复该动作,以调整呼吸。一边听音乐,一边做体操春季和音乐十分相配。听着自己喜欢的音乐,缓慢悠闲地做着体操,不仅身体,武汉spa会所连心情都会焕然一新。想要学习新事物的话,春天是开始的最好时机。

公司地址
联系电话
服务邮箱
公司地址
武汉市汉口汉阳武昌
微信spaooo
2428420841@qq.com

江汉区江岸区洪山区青山区武昌区硚口区

    • 客服 :
    • 客服 :
  • 微信号 spaooo

技术支持: 建站ABC | 管理登录
1