普通感冒是秋季最令人讨厌的疾病之一。季节的变化常常使我们措手不及，当我们在暑假后返回办公室时，我们的免疫系统通常较弱，这意味着细菌会被抓住。如果您想避免今年九月闻风丧胆，请发现我们的五个提示，以防止今年秋天感冒。

1.在工作和家庭中保持良好的卫生习惯

这可能不是最性感的小费，但保持干净将大大降低您患上可怕的普通感冒的机会。经常洗手，尤其是握手或触摸自动扶梯或办公室门把手等公共区域后。将一筒手消毒剂或抗菌湿巾放在包中，并在无法下水槽时使用。请务必避免咬指甲，许多研究已证明有害细菌位于我们的指甲下。

2.确保有八个小时

睡眠是身体重新开始和恢复的时间，因此，如果您认为自己可能容易受凉，尝试睡个好觉。当您试图抵抗细菌时，您的身体需要所有的能量，因此虽然这可能不是最有趣的解决方案，但是在几个安静的夜晚中，确实可以使您受益。

3.尽可能地吸收营养

一年四季都必须保持健康的饮食习惯，但是当天气开始变冷时，我们就不太倾向于吃新鲜的水果和沙拉，而是倾向于变暖的冬季菜肴，例如馅饼和布丁。即使感到寒冷，也要确保饮食均衡。这意味着碳水化合物，蛋白质以及大量的维生素和矿物质。如果您在挣扎中，请考虑服用多种维生素，以确保身体获得所需的所有营养。

4.尽可能多喝水

脱水会使任何疾病变得更加严重，因此请尝试喝尽可能多的水。即使您感觉良好，随身携带更多的水分也可以帮助保持体内所有物质的流动，从而放松体内可能积聚的粘液。 

5.接种流感疫苗并保护自己

如果您有资格获得免费的流感疫苗，请接受。如果您开始感觉嗓子疼，热水，柠檬和蜂蜜也有很多话要说。如果您的伴侣得了感冒，请尽量减少接触。当然，您可能会当机，但要确保他们是摆脱旁边桌子上堆积的一堆纸巾的人。