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今年秋天预防感冒的5种方法

普通感冒是秋季最令人讨厌的疾病之一。季节的变化常常使我们措手不及,当我们在暑假后返回办公室时,我们的免疫系统通常较弱,这意味着细菌会被抓住。如果您想避免今年九月闻风丧胆,请发现我们的五个提示,以防止今年秋天感冒。

今年秋天预防感冒的5种方法

1.在工作和家庭中保持良好的卫生习惯

这可能不是最性感的小费,但保持干净将大大降低您患上可怕的普通感冒的机会。经常洗手,尤其是握手或触摸自动扶梯或办公室门把手等公共区域后。将一筒手消毒剂或抗菌湿巾放在包中,并在无法下水槽时使用。请务必避免咬指甲,许多研究已证明有害细菌位于我们的指甲下。


2.确保有八个小时

睡眠是身体重新开始和恢复的时间,因此,如果您认为自己可能容易受凉,尝试睡个好觉。当您试图抵抗细菌时,您的身体需要所有的能量,因此虽然这可能不是最有趣的解决方案,但是在几个安静的夜晚中,确实可以使您受益。


3.尽可能地吸收营养

一年四季都必须保持健康的饮食习惯,但是当天气开始变冷时,我们就不太倾向于吃新鲜的水果和沙拉,而是倾向于变暖的冬季菜肴,例如馅饼和布丁。即使感到寒冷,也要确保饮食均衡。这意味着碳水化合物,蛋白质以及大量的维生素和矿物质。如果您在挣扎中,请考虑服用多种维生素,以确保身体获得所需的所有营养。


4.尽可能多喝水

脱水会使任何疾病变得更加严重,因此请尝试喝尽可能多的水。即使您感觉良好,随身携带更多的水分也可以帮助保持体内所有物质的流动,从而放松体内可能积聚的粘液。 


5.接种流感疫苗并保护自己

如果您有资格获得免费的流感疫苗,请接受。如果您开始感觉嗓子疼,热水,柠檬和蜂蜜也有很多话要说。如果您的伴侣得了感冒,请尽量减少接触。当然,您可能会当机,但要确保他们是摆脱旁边桌子上堆积的一堆纸巾的人。


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