留意清晨的5个“健康预警”

　　我敢打赌，你每天早晨多半是在手忙脚乱中度过的。晨起的忙碌总是让有些头昏脑涨，直到坐到办公室的那一刻才 会人心落地。所以，很少有人会关注早上起床后身体上一此小小的不适。而正是这些看似微不足道的不舒服，却是身体在向你发出黄牌健康警告呢!

　　橙色警报头晕

　　闹钟第二次响起，小烨猛地惊醒坐起来，脑袋嗡的一阵眩晕。明明睡得很好，怎么会这样

　　对于办公室的白领们来说，这种情况可能非常常见。正因为常见，所以很容易被忽视。要知道，这有可能是长明用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑部供血，引发头晕。而平时如果饮水量小。运动量不足，血黏度比较高的人也容易造成大脑供血、供氧不足，引发头晕。

　　解除警报

　　①找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘来的高度为宜。“高枕无忧” 并不好，最好是无论仰睡，侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。

　　②三个“半分钟”。即醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上“限神”半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，让大脑有充足的供血时间。这一条养生小窍门对老人适用，对女人也如是。

　　●警告:如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查一下。 另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。

　　黄色警报虚汗

　　雨楠每天早上起床都出一身汗，必得先冲凉。按说清晨很凉爽，可对雨楠来说，每天早上体内不名来由的一-股子燥热着实让人吃不消。

　　晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状很有可能是“亚健康"的一种反应，比如，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。

　　●解除警报

　　①晚上不要睡得太晚，平时多加强锻炼，哪怕只是在办公室里伸伸胳膊腿呢，当然还要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

　　②如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗;如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善。

　　●警告:晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。

　　紫色警报口气

　　和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题;如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养;口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。

　　●解除警报

　　①睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。

　　②列位。认明究才后再睡镜，同时反省下你的刷牙力法是不能正确，

　　③经常用淡盐水漱口或唱口香棚。

　　4有口气很可能是最近消化不好，所以爱多明水，吃青菜，保持大便通畅。

　　●警告起床后森混手背，干后闻-m如果气味不对，那就需要关注口气警报了。

　　黑色警报黑眼圈

　　“又出熊猫眼了!”Een叫嚷着冲到老公面前，一股哭相 最近-段时问黑眼圈频频骚扰，让她很是不爽。

　　若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眼，喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，则可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，黑眼圈还表示可能身体患有一此慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

　　●解除警报

　　①多吃些如芝麻、 花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

　　②偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。

　　③长期熊猫眼的朋友，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。●警告:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要只是通过化妆或者眼霜表面清除它就了事儿，而是要深人检查_下是不是健康方面出了问题。

　　白色警报浮肿

　　起床的时候感觉有点费劲，好像自己被充了气，手、腿、脚似平大了一圈。最要命的是，照镜子时发现本来就小的眼睛味成了一条缝，成了苍白、水肿的金值眼。

　　女人最容易出现清晨浮肿，尤其是眼睛。最大的原因就是你头天晚上临睡前喝水太多了。不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滯留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

　　●解除警报

　　①头天晚上睡前别狂饮了。在炎热的天气里，尤其要避免大量饮酒，或抱着汁儿多的西瓜猛吃。

　　②起床后可以在屋里做些简单的肢体运动， 比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。

　　③眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。

　　④不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。

　　●警告:如果经常出现身体及眼睑浮肿，特别是临睡前，而且不易消退，则要小心肾脏方面有问题。