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武汉上门男技师说睡眠中的一些预警二

时间:2019-07-26     【原创】   阅读

  睡眠小动作拉响健康警报

      打呼噜

  很多人以为睡眠时打呼噜是睡得香、身体好的表现。实际上,这完全是种误解。习惯的睡觉打呼暗其实也是身体有症状的种表现。 不同的新声代表了不同的症状:身体过度劳累、饮酒或仰卧位睡觉时会有轻微的用一般会随着外在因素的消失面停止呼喘:但是那种夜夜鼾声如雷,而且持续时间又很长的则是疾病的种信号。

  健康管报其体来说,夜里睡觉打呼啡,有可能是身体处于以下几种状况。

  ①身体疲劳过度。疲劳状态下进人睡眠,人会无意识地习惯用口呼爱,以吸进更多的氧气来消除疲劳。这就会使软罚等软组织部分加剧震动,引起鼾声大作。

  ②睡眠呼吸暂停综合征。鼾声忽高忽低,时而还发出可怕的怪声,间敢数十秒到数分钟无声无息。这很可能是呼吸暂停综合征的表现,简单地说是种由于鼾声引起呼吸暂停疾病,出现类似情况应及时请呼吸科医生诊治,否则可能有生命危险。

  ③心血管疾病。打鼾使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态,此时人体内神经系统不得不启动自我调节系统,以维持血压正常,日久天长。高血压和心脑血管疾病便会找上门来。

  ④上呼吸道疾病。如果上呼吸道的某些部位发生病变或時形,造成呼吸道狭窄,也易打鼾。因此,经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病,例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

  ⑤过敏症。如果打喷嚏和打鼾经常相携面来,就要留意是否患上了过敏性鼻炎。

  ⑥肥胖症。肥胖症患者呼吸道周围被脂肪填塞,致使呼吸不顺畅,就会出现鼾声。有研究显示,胖子打鼾的几率比瘦子要高出许多倍。

  解决方法一般来说,睡觉时鼾声越大表明健康问题越严重,应尽早去呼吸科就诊。但如果你是因为身体疲劳引起的打鼾则可通过下列小办法避免这种不舒服的感觉。比如,避免睡前抽烟、喝酒。调整到正确的睡安。实验证明,侧卧睡觉比较容易避免打肝:同时,如果身体条件允许,可以垫高床头,使整个上半身稍高些也可以很好地避免打鼾。如果是因 为肥胖引起的睡觉打鼾,那当然要适当控制体重。

  说梦话

  英国有项调查显示,超过1600万英国人会在睡觉时说梦话。

  从生理学的角度讲,人在人睡之后并不表示大脑会完全休息,某些脑细胞甚至反而会更加活跃。当睡眠由浅人深时,则会有说梦话的现象。而根据说梦话的程度不同,也可以预示我们身体上的些疾病。

  健康警报导致睡眠状态下自说自话,有一种可能就是精神过于紧张。梦话的内容往往与平时思考的问题有关,所谓“日有所思,夜有所梦”。从这个角度来说,由于精神紧张引起的说梦话,倒有发泄情绪的作用。但是最好的方式还是及时地疏导紧张的情绪,让自己有个好的睡眠。

  另外,长期处于过度压力状态下,也容易引起神经衰弱性的梦话。因为梦话往往是不受大脑思维控制的,想说就说。如果说的次数过多,则表示控制说话的大脑神经有些紊乱。这种状态主要是由于长期压力所引起。

  解决方法说梦话不但会影响他人,而且也不利于自身的健康,所以,要想避免说梦话,就要调整生活节奏,缓解心理压力,补充营养。另外,适度的运动或长距离散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和押制过程,能有效防治神经衰弱。

  梦游

  香港著名歌手容祖儿曾爆料说她自己有梦游症,半夜会突然起身去开冰箱门,还会打电话给助手,醒后完全不记得有这回事。

  研究发现,梦游只发生在深睡眠和浅睡眠交替的时候,即睡眠最初的2~3小时内,持续时间般为5~ 30分钟。此时,人的身体可以运动,受部分大脑意识的支配。

  健康警报

  ①精神紧张,疲劳过度。出现梦游可能和白天过于劳累,或者精神过度紧张、压抑有关。

  ②遗传性梦游。近年来,许多研究证实,梦游与遗传基因相关,家族有梦游症的,后代有梦游现象的居多。

  ③癫瘤病。脑部的多种疾病如脑炎、脑外伤、癔病等,尤其是癫癲病,均能引起梦游症的发作。

  解决方法

  ①睡前做些放松性的活动,提早人睡有助于预防梦游。

  ②精神宣泄。梦游大都是精神压抑造成的,要根治梦游症状必须解除内心深处的压抑,通过调节、倾诉等方式排解心中的压抑情绪。

  ③梦游次数频繁,且有家族癫痛史的需特别注意,应尽早就医确诊。

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