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武汉上门男技师说睡眠中的一些预警一

时间:2019-07-26     【原创】   阅读

  睡眠小动作拉响健康警报

  中国有句俗语叫“食不言,寝不语,它其实也是一 种养生的方式说的是吃饭的时候最好不好多说话,当然睡觉的时候就更不能说了但具信编有人在睡觉的时候也不能让自己安静下来,说梦话、梦游、打鼾、磨牙腿抽动等“小动作”频发。那么这些不应该有的小动作是怎么发生的,是否预示着些健康问题呢?让我们探究竟。

  磨牙

  在伦教哈利街,从医40个年头的菲利浦.库兰德大夫是英国顶尖牙齿整形专家。细心的他通过观察患者布菜尔从伦敦希思罗机场下机时的照片,注意到布莱尔的部分牙齿由于严重磨损只剩下牙桩,显然这是夜间磨牙症的结果。

  健康警报有医学专家研究发现,磨牙可能与心理压力有关。

  口腔是个人情绪兴奋的源点之- .它具有反映紧张.悲观等情绪的功能。当白天情绪过于紧张或激动时,即使在睡眠中,大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态,所以仍不断地做咀嚼动作。事实也证明,凡是惠有磨牙症的人多半是性格内向、情绪不稳定、易紧张的人。

  另外,磨牙也可能与体内有寄生虫有关。如果一个患有蛔虫病,那么由于蜊虫扰动使肠壁不断受到刺激,引起胃肠功能紊乱也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。

  再有一点就是,营养缺乏也可能导致夜间磨牙。如果一个人特别是小孩子,有偏食的毛病,不喜欢吃蔬菜,营养摄人不均衡,长此以往就会缺乏维生素和微量元素,会引起晚上面部咀嚼肌不自主地收缩,产生磨牙。

  解决方法偶尔磨牙对健康并无大碍,但是如果长期磨牙或人睡后磨牙时间过长,则有可能导致心理及生理上的障碍。以下几招可帮你预防磨牙。

  ①白天常常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部位的肌肉。

       ②不要习惯性地嚼口香糖,更不能有事没事就咬香烟、咬铅笔。

  ③如果确信磨牙是因为压力引起的,那么不妨多做做运动,或者做腹式深呼吸、瑜伽来放松自己。

  ④有蛔虫病的患者一定要及时驱虫,吃干净食物,多吃蔬果,补充维生素。

  ⑤如果经过一个月的自我治疗仍没有改善,可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

  腿抽动

  有人在刚人睡时,肢体或全身会突发性地抽动下,然后就突然醒过来。如果经常有这种情况发生,那是身体在向你预示一些健康 方面的问题。

  专家认为,浅睡眼状态下的身体抽动是“睡眠启动” 的现象,是大脑误会了肌肉在为在人体人梦时的自然放松过程,反应性地令肌肉突然紧张以控制肌肉的松范感。但如果次数较多,则要注意以下情况。

  有可以是你运动过量。如果你在白天里进行了过强的体有运动,使得腿部肌肉紧张过度,那么在晚上的时候,腿部肌肉可能仍然无法在短时间内快速恢复正常,因而导致抽动。

  ②另外,如果身体缺钙,腿也会偶尔抽动。

  解决方法睡前用温水泡脚,最好让水位一直到膝 盖处,让腿部肌肉得以放松。如果是因为缺钙引起的抽动,要多补充钙质,比如多喝牛奶,适当吃些虾皮等含钙丰富的食物。

  流口水

  有人在睡得特别香的时候由于肌肉松弛,嘴就会张开流口水,这种现象在侧睡、疲劳、很困的时候多见。偶尔几次非常正常,但是如果长期如此,那么就可能是健康方面有问题要解决了。

  健康警报首先,有可能是神经调节出现障碍。人体的唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡眠时,大脑会控制唾液量的分泌,倘若分泌量增加,就可能是神经调节发生了障碍。

  另外,口腔卫生不良也可能引起睡觉时流口水。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素使得口腔有炎症,会导致睡眠时唾液分泌。

  还有一点可能是很多人都想不到的,那就是鼻炎也可能引起睡觉时流口水。因为鼻窦炎等疾病会使唾液分泌量增加,出现流口水现象。所以,如果出现鼻子不适又伴有流口水现象,你可就要注意了。

  解决方法首先,要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。另外,吃完饭不要立即上床睡觉,这种习惯不但会导致流口水,时间长了也会伤脾胃。睡前不要吃过多不易消化的食物,不要剧烈运动或过度用脑。还有就是,最好调整一下 睡姿,以半侧卧为宜。

  如果是因为牙病引起的流口水,要请牙医治疗一- 下牙齿的疾病,适当地服用维生素C及B2等药可以消除牙龈炎,减少病菌对口腔的不良刺激。

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