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武汉巴厘岛spa男技师省钱又轻松的减压妙招

时间:2019-07-25     【原创】   阅读

    省钱又轻松的减压妙招

      食物减压巴厘岛spa项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。

  此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B3和B也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

  工作的间隙,可以来一杯冰咖啡, 能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,成者吃得太多。肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要特之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

  暴力减压。“随身带个小皮球,郁网时偷偷捏一捏。” 美国一个专为明性白领排优解难的服务网站建议。随身携带一个网球、 小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宜泄的时候就偷偷地挤一挤、提一捏,显然婴比指同事的脖子,在大家目瞪口呆之下歌斯底里地撕废纸,捶桌子要好得多。

  写作减压。。把烦恼写出来。” 美国心理协会信加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理,心理上的切烦恼。

  早在98,美国就有一些心理学家做过测试,-组人员专写压力制频恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天个周期,持续6周,结果前一组人员心态更加积极 病症较少。

  199年的另项测试则是将失业8个月的白领分成3组,-组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响:第二组写今后的计划以及如何找新工作:最后-组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的I个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要.支笔一张纸走 到哪里都可以实行。

  工作减压。许多身居高位的经理人们,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然,在此之前,企业领导人们必须做好充分的准备:花一 此时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道。

  那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在那么第事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢? -个做媒体的朋友介绍他的藏压法:工作安排定要得当,可以列一一个电子报表,每天更新,哪些是要接的话、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活...自了然。

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面对工作压力突装而产生的种种不适,可借助以下方法暂缓不适。

头痛。以拇指轻轻按大阳穴、眉头及耳背等部位,再以西图周法轻轻按压。

  肌肉痛楚(如肩部及腰部)。可做些简单的伸展动作,坐直身子,政轻肩都,两手放背后,十指互扣然后用力向后拉,重复多次。

  胃痛。因耽误进餐时间引起胃痛,可喝些温牛奶,但要避免茶或咖啡等刺激性饮料。

  便秘。尝试早15分钟起床,然后先饮杯清水或新榨果汁, 会有一定帮助。

  心跳、呼吸困难、手部颤抖。应付这些情绪紧张的状况,应先放下工作,以放松的姿态静坐,深深吸入一口气,再缓缓呼气,将压力吐出,重复做5分钟,有助平静心境。

  疲劳、精神难以集中。可在办公室内点燃香藏炉,如柠檬精华油可消毒,净化空气,迷迭香可提神,佛手则有助提升情绪。在炉内注入清水,再加入一至两滴精华油、有效范围五米左右。

  静坐休息。-天里用5- 10分钟安静地坐-一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

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