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武汉spa讲静坐呼吸提高免疫力

时间:2019-07-20     【原创】   阅读

     静坐呼吸法,提高免疫力

  “静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐停养生功中提炼而成的。它通过姿势调整、呼吸锻炼,身心松弛、注意力集中及想象力集中达到保健效果。

   动作步骤

  1盘腿坐在地板上,将双手平放在膝盖上,腰身坐直,双眼微闭。

  2先慢慢地从鼻腔吸气,使肺部充满空气,同时使下腹部轻轻鼓起,并有意识地设想吸人的气流已达到并积聚在下腹部。在吸气过程中,由于胸席向上拍,横肠膜往下移,胸腔充气,使气感到达肺的上部,并使之扩张到最上边缘,这个过程大约需要五六秒钟。接着保持气感5秒钟(通过练习能达到10秒钟或10秒钟以上)使肺部有时间吸收尽最名的氧气。然后慢慢地吐气,肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。

  3在开始下一次呼吸之前,暂时停顿两三秒钟,再重新吸气,反复这样的动作10次即可,只要每天练习,逐渐养成习惯,持之以恒,能加强肺部呼吸功能,

  武汉男技师介绍的静坐呼吸法是一种很好的肺部保健运动,可以加强肺部呼吸功能,改善全身供氧,提高免疫力。

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