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武汉spa教你预防低头综合症

时间:2019-07-20     【原创】   阅读

      所谓“低头综合征”、武汉男技师主要是指些长期伏案工作或学习的人。比如编辑记者办公室文员等,他们往往因为经常低头书写或埋头阅读,会出现肌收缩性头痛、头晕、 耳鸣恶心等症状。 有时也会出现颈部和颈育邵酸痛,更有其者,有人的肩部和上臂还会有间歌性的麻木感,或是有视力减退、出汗、眩晕等症状。对于这些人群来说,应经常进行抬头伸颈的最炼,

  锻炼头肩肌。采取直立或或坐姿,抬头”伸颈,转颈,和护胸练习,每次10-20下,每日练习2-3次。

  骶束肌训练,早晨起床后做俯卧撑20下,做动作时应昂首伸颈,使骶束肌有紧张感,。可助天的低头 工作制备预力另外。 每晚睡前也可作早晨起床后做伸前卧撑20下,做动作时应昂首伸颈,使低瓜自部的5对,联五点式 即头忧部双时部和双足, 五点支撑成三点式”即去掉双时支撑点,每次做15-30下。这样可消除--天低头所致的头颈部疲乏

  仰望远视。在体息时应有意识地抬头远望,以松弛肩颈部的肌肉和脊挂,清除各部位的疲劳

  低枕而卧、长期低头工作和学习的人,唾眠时应该用比较低的杭头, 成用颈椎枕, 以使头颈处在正常的生理曲线位置,使颈部得到真正的休息

  如果你每天伏案工作的时间比较长,那么不妨常做做以上肩颈保健抛,对预防或减轻“低头综合征”非常有效。

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