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武汉巴厘岛女子spa让你一夜安眠的小方法

时间:2019-07-19     【原创】   阅读

  人类之所以会有睡眠的生理现象,主要是靠大脑分泌的一 种物质_褪照素一来调节的。 它的分泌非常有规律, 在白天,褪黑素在人体血液中的浓度极低,到了黑夜则显著升高,凌展2点至3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。

  最近有武汉巴厘岛女子spa报道指出,44%的美国成年人睡眼不佳,而在中国, 都市人发生睡眠障碍的比重更是高达57%。

  在这支“失眠大军”中,女性占了近六成。中国某城市在对失眠人群的调查中发现,女性惠者所古比例达63.98%。而美国一项调查则显示,30-60岁的女人,4个人中有3个人每天的睡眠时间不到8小时,失眠几乎成了女人的“流行病”。那么,是哪些因素致使失眠者一再忍受 黑夜的煎熬呢?睡眠专家大致总结了以下的五种原因。

  因疾病造成失眠。能够引起失眠的疾病有心脏病,肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进.夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

  生理原因造成的失眠。环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眼环境的变化;卧室内强光,噪音.过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感适应性意,环境一改变就睡不好。

  心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。意外事件的打击、 工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等,也会使人产生心理和生理反应,导致神经系统功能异常,引起失眠。

  服用药物和不当食物引起的失眠。服用导致中枢神经兴奋的药物,如减肥药苯丙胺等可引起失眠。另外,长期服用安眠药,且戒掉, 也会出现戒断症状一睡眠浅, 疆梦多。

  茶、咖啡,可乐类饮料等含有兴奋剂一 咖啡碱,如果在晚间饮用也可引起失眠。过度饮酒也会干扰人的睡眠,使睡眼变浅,而且戒酒也会引起失眠。

  对失眠的恐惧。俗语说:“早睡早起 身体好",这句话说得是有道理,但也会给人带来一定的心理负担, 导致些人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵;睡得不好,身体就容易出毛病。无形当中增加了睡眠的压力,引起失眠。

  其实,谁都难免有睡不好的时候,如果太在意睡眠质量反倒会形成“害怕失眠一致力于睡眠一 失眠 更害怕失眠” 的恶性循环。到头来,真的变成严重的失眠。

  下面武汉巴厘岛女子spa介绍一些拯救睡眠的小招式。

  保健疗法。先借用中里巴人在俅医不如求已》一书中曾经说过的一种方法。他认为睡眠质量不好的主要原因之-往往是脾胃不和。你可以在临睡时找6个真空罐,-个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘来的气海穴,剩下4个罐都按在任意侧大腿的正面 (得经的位置,均匀排列,拔上10分钟,然后再睡觉,会觉得心里分外地平和,  或者

  另外,利用坐车、等车或排队购物的时候找武汉巴厘岛女子spa按摩太阳穴、百会欠,用手指梳头5分钟,也可以起到调节失眠的作用。

  饮食疗法。取大枣、小麦、冰糖适量,先取大枣小麦,用水煎去放人冰糖融化,每晚喝一次。取汁,

  药粥疗法。取大枣、龙眼肉、大米、砂糖适量。先取大米煮粥,煮沸后加人大枣、龙眼肉,煮到粥熟时放人冰糖,再煮滚两次就可以吃了,每天吃一次。

  填脐疗法。取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用止痛膏固定,一天一换。

  敷足疗法。取朱砂,加糨糊适量调匀,用止痛膏固定贴敷在脚心涌泉穴上,每晚一贴。

  足浴疗法。磁石、菊花、黄芩、夜交藤,用水煎2次,去渣取汁,倒人浴盆中,趁热浸泡双脚15-30分钟,每晚一次。

  除了以上助眠的小方法之外,我们要想一夜安眠 还要避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多做-些体育锻炼;不要在床上工作或看电视;无论何时人睡,即使失眠了,该起床时也要起床。还可以找武汉巴厘岛女子spa男技师进行按摩放松。轻松让你进入睡眠。

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